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【内容紹介】人生の1/3の時間を占めると言われる睡眠時間。眠っている時間もダイエットに関係するとしたら?!今までの睡眠時間、もったいないことをしていたかもしれません。睡眠とダイエットの関係を知り、質のいい睡眠を得る事、口から取り入れるものがあなたを作り出していることを理解すれば、今より健康的に、そして簡単にダイエットを成功させることができるはずです。※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。【目次】はじめに第1章 寝てやせる1-1 寝てやせるって?1-2 睡眠と食欲の関係1-3 やせる睡眠リズムは3・3・71-4 睡眠時間を確保する1-5 あなたの睡眠欲はどのくらい?1-6 やせるために食べる1-7 寝てやせるためにやること第2章 質のよい眠りのために2-1 年齢別の眠り方2-2 環境を見なおす2-3 寝室を整える2-4 寝具で質のよい眠りを誘う2-5 寝る前にすること2-6 明るさと睡眠の質2-7 睡眠とセックスの関係2-8 眠りに入るための儀式第3章 食べてやせる3-1 入れるものと出すもの3-2 「ダイエット中の脂質抜き」は大間違い!3-3 油の正しい取り方3-4 色と形から食べ物を選択3-5 寝る前だけど食べたい時は3-6 これなら寝る前に食べてよし3-7 食べ方に工夫を3-8 食べ方で脳をコントロールする3-9 長い目で食事内容を考える3-10 水分も重要おわりに【著書プロフィール】佐藤桂子(さとう けいこ)30年で3万人の肥満治療をした肥満外来の専門医日本肥満学会 日本内科学会 日本糖尿病学会 日本プライマリケア連合会 所属東京逓信病院では、高度肥満症(体重でベッドが壊れる、CTの機械に入れないなど)の治療を身近に経験している。2012年、よみせ通り診療所・所長に就任。現在に至る。2013年、書籍「ダイエット外来の寝るだけダイエット」を出版。発売1週間で4刷と好評を博す。http://www.terunobu-kinoshita.com/nerudakediet/nerudakediet.html
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作品名 3万人を治療した肥満外来医が教える! 痩せるための「睡眠」と「食事」25の秘訣
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