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目次はじめに1.人間の身体の基本的なメカニズム(1) 人間の身体は、何から出来ているか?(2) 細胞は何から造られるのか?(3) 栄養素はどうやって摂るのか?(4) 細胞は常に入れ替わっている(5) 身体は、本来自然に美しく・健康になるようになってる(6) 人間の身体の状態は体質ではなく、習慣です(7) 寝る時間帯で、身体の状態は変わってきます(8) 身体に必要のないものを入れると、身体の栄養素が減る(9) 脂肪が蓄積するメカニズムとは(10) 1日1食、2食ではダイエットは絶対に成功しません(11) 主食を入れない食事は食事回数にカウントされない(12) ダイエットのための主食はご飯がいい(13) 脳の1日の消費カロリーを知ってますか?(14) 脳のエネルギーに脂肪が使われることはありません(15) 脳の働きを損なわないことが大切(16) 朝食がなぜ大切なのか(17) 人間の脳はストレスには極端に弱い(18) 基礎代謝について(19) 理想的な体重の減り方とは2.習慣を簡単に変える方法(1) 人間は習慣に支配されている(2) 知ることと出来ることは別物(3) 習慣を変えることには大きなエネルギーが必要になります(4) 3-7の法則(5) うまくいかなくてもいいんです(6) 思考習慣にも応用できます3.毎日のデータ記録の準備、習慣化4.夢(目標)と期限を設定すること5.毎日お水を2リットル以上飲むことの習慣化(1)「水」は人間の心と身体の健康に、最も大切なものです(2)「水道の水」が実は身体に大きなダメージを与えているんです(3) 日本の「水道の水」の塩素は仕方のないことなんです(4) 実は塩素より怖いものがあるんです(5) トリハロメタンなど(6) ダイオキシン(7) 農薬(8) アスベスト(9) 放射性物質(10) 水は身体の60%を構成しています(11) 血液をサラサラにします(12) 基礎代謝を上げる効果があります(13) 食欲が低下します(14) 便通がよくなります(15)「安全な水」を確保するには(16) 水道水の煮沸(17) ミネラルウォーター(18) 天然の湧き水(19) 浄水器(20) 原発事故で、自己防衛は難しくなってきた6.毎日の波動トレーニングの習慣化
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